Come mangiare quando hai la diarrea

Come mangiare per la diarrea: una guida al trattamento scientifico

La diarrea (diarrea) è un problema digestivo comune che può essere causato da fattori quali infezioni, intolleranze alimentari o stress. Una dieta corretta può alleviare efficacemente i sintomi e favorire il recupero. Quello che segue è un regime dietetico per la diarrea di cui si è discusso molto su Internet negli ultimi 10 giorni, compilato sulla base di consigli medici e argomenti scottanti.

1. Elenco degli alimenti consigliati durante la diarrea

2. Cibi che devono essere rigorosamente evitati

3. Programma di dieta graduale (adattato in base alla gravità dei sintomi)

1.Fase acuta (6-24 ore): Principalmente liquidi chiari, aggiungere 100-200 ml di liquido ogni ora, si consiglia zuppa di riso e amido di radice di loto. La "Ricetta dell'acqua elettrolitica fatta in casa" di cui si parla molto su Internet: 500 ml di acqua calda + 1,5 g di sale + 15 g di zucchero.

2.Periodo di remissione (1-3 giorni): Aggiungere semiliquidi a basso contenuto di fibre, come il porridge di tuorli d'uovo e le mele al vapore. I dati Weibo sulla salute mostrano che l’87% degli utenti ha riferito che la purea di banana è efficace nell’alleviare i sintomi.

3.Periodo di recupero (dopo 3 giorni): Introdurre gradualmente proteine a basso contenuto di grassi come pesce al vapore e petto di pollo. Sotto l'etichetta "Ricetta per la diarrea" su Douyin, la zuppa di igname e miglio è stata vista più di 2 milioni di volte.

4. Precauzioni per gruppi speciali di persone

5. Dieta di tre giorni consigliata dai nutrizionisti (ripubblicato da Zhihu hot post)

Cose da notare:Se la diarrea dura più di 48 ore ed è accompagnata da sintomi come febbre e sangue nelle feci, dovresti consultare immediatamente un medico. La combinazione "polvere di montmorillonite + probiotici" di cui si è parlato recentemente sui social media deve essere utilizzata sotto la guida di un medico.

Attraverso una gestione scientifica della dieta, la maggior parte dei sintomi della diarrea può essere alleviata entro 3-5 giorni. Tenere registri degli alimenti può aiutare a identificare gli allergeni. Un sondaggio condotto da Toutiao Health Channel ha mostrato che il 62% delle diarree ricorrenti sono legate a intolleranze alimentari.