Che tipo di porridge va bene per le ragazze con dismenorrea? 10 porridge salutari consigliati per alleviare i crampi mestruali
La dismenorrea è un problema comune che affligge molte donne. Oltre al trattamento farmacologico, anche la terapia dietetica è uno dei modi efficaci per alleviare la dismenorrea. Il porridge è la scelta ideale per il condizionamento mestruale grazie alla sua facile digestione e alla sua ricca nutrizione. Questo articolo ti consiglierà 10 porridge salutari adatti alle mestruazioni, con formule ed effetti dettagliati.
1. Benefici del bere porridge per la dismenorrea
1. Riscalda l'utero e favorisce la circolazione sanguigna
2. Ricostituire i nutrienti persi durante le mestruazioni
3. Allevia il disagio addominale e i crampi
4. Regolare il sistema endocrino
2. 10 pappe salutari consigliate per alleviare i crampi mestruali
| Nome del porridge | Materiali principali | Efficacia | Fisico applicabile |
|---|---|---|---|
| Datteri rossi e porridge di longan | Datteri rossi, longan, riso glutinoso | Ricostituire il sangue e nutrire la pelle, alleviare l'affaticamento | Tipo di carenza di Qi e sangue |
| Porridge allo zenzero e zucchero di canna | Zenzero, zucchero di canna, riso | Dissipa il freddo e riscalda il palazzo, allevia gli spasmi | costituzione fredda |
| Porridge di riso nero e fagioli rossi | Riso nero, fagioli rossi, semi di loto | Nutre i reni e il sangue, migliora la carnagione | Tipo di insufficienza renale |
| Porridge di igname e bacche di lupo | Yam, wolfberry, miglio | Rafforzare la milza e lo stomaco, regolare il sistema endocrino | Milza debole e tipo di stomaco |
| farinata di rose | Petali di rosa essiccati, riso japonica | Calma il fegato e allevia la depressione, allevia l'umore | Tipo di ristagno del Qi del fegato |
| Porridge di montone all'Angelica | Angelica, montone, riso | Riscalda e ricostituisce il qi e il sangue, rafforza il corpo | Tipo di carenza di Yang |
| Porridge di orzo e fagioli rossi | Orzo, fagioli rossi, zucchero di canna | Diuretico, riduce il gonfiore, disintossica e nutre la pelle | Tipo di edema |
| Porridge di miglio e zucca | zucca, miglio | Integra vitamine per alleviare la fatica | Fisici vari |
| Porridge di sesamo e noci | Semi di sesamo nero, noci, riso glutinoso | Nutre il fegato e i reni, migliora la qualità dei capelli | Tipo di insufficienza renale |
| Porridge di semi di loto e giglio | Semi di loto, gigli, riso japonica | Calmare i nervi, favorire il sonno e alleviare l'ansia | Tipo di insonnia |
3. Precauzioni quando si beve il porridge durante le mestruazioni
1. Evitare di mangiare cibi freddi e piccanti
2. La temperatura del porridge dovrebbe essere moderata, né troppo calda né troppo fredda.
3. Scegli il porridge appropriato in base alla tua costituzione personale
4. Abbinalo ad una quantità adeguata di proteine e verdure per garantire un'alimentazione equilibrata.
5. Puoi aumentare la frequenza di consumo di porridge 3 giorni prima delle mestruazioni.
4. Suggerimenti per preparare il porridge per la dismenorrea
1. Utilizzare una casseruola o una pentola elettrica per ottenere risultati di cottura migliori
2. Gli ingredienti devono essere messi a bagno in anticipo per ridurre i tempi di cottura.
3. Lo zucchero di canna dovrebbe essere aggiunto quando il porridge è quasi cotto per evitare la perdita di sostanze nutritive.
4. È possibile aggiungere una piccola quantità di buccia di mandarino o biancospino per favorire la digestione
5. L'effetto sarà migliore se inizi a fare il condizionamento una settimana prima del ciclo.
5. Altri metodi per alleviare i crampi mestruali
1. Applicare calore all'addome
2. Esercizio moderato come lo yoga
3. Dormi abbastanza
4. Mantieni il buon umore
5. Consultare un medico se necessario
Attraverso una dieta ragionevole e uno stile di vita sano è possibile alleviare efficacemente i sintomi della dismenorrea. Si consiglia alle amiche di tenersi al caldo durante le mestruazioni e di scegliere il porridge adatto a loro. Se i sintomi della dismenorrea sono gravi o persistono, dovresti consultare un medico in tempo.
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